ఏసీ వాడుతున్నారా? కరెంట్ బిల్ తక్కువగా రావాలంటే ఇలా చేయండి
వేసవి కాలం ఉక్కగా ఉన్నప్పుడు ఏసీ ఆన్ చేసి, ఉష్ణోగ్రత తగ్గించేస్తాం. నిద్రలోకి జారుకుంటాం. కాసేపటి తర్వాత చల్లదనం ఎక్కువై నిద్ర సరిగా పట్టదు. ఇలా అయితే ప్రమాదం అంటున్నారు నిపుణులు. వేసవిలో ఏసి ఎంత ఉష్ణోగ్రతలో నిద్రపోవాలని తెలుసుకుందాం. వేసవి వచ్చేసింది. కాబట్టి మనం ఎండాకాలానికి ప్రిపేర్ అయిపోవాల్సిందే. ఫ్యాన్లూ, ఏసీలకూ నో రెస్ట్. చాలా సార్లు ఏసీ, ఫ్యాన్‌లను మనం మనకు నచ్చినట్లు వాడేస్తాం. కానీ వాటిని జాగ్రత్తగా వాడుకోకపోతే, చాలా ఇబ్బందులు పడాల్సి వస్తుందని విశాఖకు చెందినఏసి నిర్వాహకులు మురళి అంటున్నారు. ముఖ్యంగా ఏసీ లెవెల్ సరిగా లేకపోతే, కరెంటు బిల్లుపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. అంతేకాదు నిద్ర కూడా సరిగా పట్టదు. అందుకే ఏసిని ఉపయోగించే విషయంలో ఈ జాగ్రత్తలు తెలుసుకోవాలని అంటున్నారు. మనం ఏసీ ఉష్ణోగ్రతను ఎప్పుడు ఎలా ఉంచుకోవాలో తెలియకపోతే, ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది. ఏసీ పనిచెయ్యాలి. అదే సమయంలో మన ఆరోగ్యం దెబ్బతినకూడదు. అలాగే కరెంటు బిల్లూ పెరగకూడదు. అంటే.. మనం గదిలో ఉన్న ఉష్ణోగ్రత, బయటి ఉష్ణోగ్రతలను లెక్కలోకి తీసుకొని, ఏసీ ఎంత ఉండాలో డిసైడ్ అవ్వాలి. అది సరిగ్గా నిర్ణయించుకుంటే, మనకు మంచి నిద్ర పడుతుందంటున్నారు. మీరు ఏసి ఉష్ణోగ్రత మరీ తక్కువగా ఉంచినట్లయితే, అది మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.ఉష్ణోగ్రత 21 డిగ్రీల సెల్సియస్‌లో ఉంచితే 15 ఏళ్లలోపు పిల్లలు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చిన్న పిల్లలు అతి వేడి, అతి చల్లదనాన్ని తట్టుకోలేరు. కాబట్టి పిల్లల గది ఉష్ణోగ్రత 21 డిగ్రీలు ఉంటే, అప్పుడు వారు హాయిగా నిద్రపోతారు. పెద్దలకు ఏసి ఉష్ణోగ్రత 20 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉండాలి. ఈ ఉష్ణోగ్రత దగ్గర నిద్ర బాగా, సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఏసీ ఉష్ణోగ్రత 20 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువగా ఉంచితే చలి విపరీతంగా పెరిగి అనారోగ్యం బారిన పడే ప్రమాదం ఉంటుంది. వృద్ధులు చలిని భరించలేరు. అందువల్లగది ఉష్ణోగ్రత 24 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువగా ఉంటే, వారి ఆరోగ్యం క్షీణించవచ్చు అంటున్నారు. ఏసిలో మీరు టైమర్‌ని సెట్ చేసుకోండి. సెట్ చేసుకున్నదీ లేనిదీ పడుకునేముందు చెక్ చేసుకోండి. లేదంటే, ఉదయం పూట విపరీతమైన చలి పెరిగి, ఆరోగ్యం చెడిపోవచ్చు. ఉదయం పూట ఏసీ వల్ల గది చాలా చల్లగా అయిపోతూ ఉంటే దాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకొని రాత్రి ఏసీ టెంపరేచర్ సరిగ్గా సెట్ చేసుకుని నిద్రపోవాలి.
2024-04-25T11:35:38Z
పెసర పప్పుతో పుష్కలంగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వీకెండ్ తినే నాన్ వెజ్ కర్రీస్ కంటే మిగిలిన రోజుల్లో కూరగాయల కంటే ఎక్కువగా తినే ఆహార పదార్ధాల్లో ముఖ్యమైనది పప్పు. పప్పు లేదంటే దాని స్థానంలో సాంబార్. అయితే ప్రోట్రీన్స్ మెండుగా ఉంటే ఈ పప్పును పిల్లలే కాదు పెద్దవాళ్లు కూడా ఇష్టంగానే తింటారు. (File Photo) అయితే వండిన తర్వాత పప్పుగా పిలుచుకున్నప్పటికి పప్పు వండే సమయంలో ఉపయోగించడానికి అనేక రకాల పప్పులు ఉన్నాయి. కంది పప్పు మైసూర్ పప్పు, శనగపప్పు, పెసర పప్పు ఉన్నాయి. వీటిలో అత్యధిక జనాభా ఉపయోగించేది మాత్రం కందిపప్పు మాత్రమే. (File Photo) అయితే పప్పు కర్రీ, చారు, సాంబర్ ఏం వండుకున్న పెసరపప్పు చాలా శ్రేష్ణమైనదని నిపుణులు చూసిస్తున్నారు. పెసరపప్పుతో గుండె ఆరోగ్యానికి బాగా పని చేస్తుంది. అలాగే వెయిట్ లాస్ దాకా.. ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయని డైటీషియన్లు చెప్తున్నారు. (File Photo) పెసరపప్పులో ప్రొటీన్లు ఎక్కువ. ముఖ్యంగా శాకాహారులు పెసరపప్పు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన ప్రొటీన్లు అందుతాయి. అప్పుడప్పుడు మాత్రమే తీసుకునే ఈ పప్పును రెగ్యులర్ ఆహారంలో కలిపి తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు జరుగుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నా్రు. (File Photo) పెసపపప్పులో ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి కీలక పోషకాలు, విటమిన్లు-B పూర్తి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. విటమిన్-C, ఈ.. చర్మం నిగారించేలా చేస్తాయి.ఇతర పప్పులతో పోలిస్తే పెసరపప్పుతో అందే కేలరీలు తక్కువ. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మంచి ఆప్షన్. (File Photo) పొట్టుతో కూడిన పెసరపప్పు, పూర్తి పెసర్లతో శరీరానికి ఫైబర్ అందుతుంది. అది జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.దీనిలోని పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచేందుకు తోడ్పడతాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.(File Photo)
2024-04-25T07:19:50Z
చక్కెర, చక్కెర స్పటికం మధ్య తేడా..? హెల్త్ కి ఏది బెస్ట్.. తప్పక తెలుసుకోండి
Health Care: చక్కెర ,చక్కర స్పటికానికి మధ్య ఉన్న తేడా చాలా ఉంది. ఈ రెండింటిని తయారు చేసే విధానం వేరు. కానీ ఇది ఆరోగ్యానికి సంబంధించి చక్కెర నుండి చాలా భిన్నంగా పరిగణించబడుతుంది. రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించే చక్కెర మానవ ఆరోగ్యానికి విషంగా పరిగణించబడుతుంది. అదే చక్కెర స్పటికం ఆనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మన దేశంలో మధుమేహం వ్యాధిగ్రస్తుల సంఖ్య రోజు రోజుకు పెరుగుతోంది. స్వీట్‌లలో చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయం కోసం ప్రజలు వెతుకుతున్నారు. అలాంటి సమయాల్లో స్వీట్లు మానివేయాలా.. లేక మరేదైనా అవకాశం ఉందా అని కూడా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు.చాలా మంది చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా చక్కెర స్పటికం(పటిక బెల్లం)ను సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఆరోగ్యవంతులు కూడా షుగర్ మానేసి చక్కెర స్పటికాలను తినాలని సూచిస్తున్నారు. అందువలన చక్కెర, చక్కెర స్పటికాల తీపిని ఇవ్వడానికి పని చేస్తాయి. చూడగానే రెండింటికి పెద్ద తేడా లేదు. అయితే రుచి, ఆరోగ్యపరంగా ఈ రెండింటికి చాలా తేడా ఉంది. (Photo: Wikimedia Commons) మార్కెట్లో అనేక రకాల చక్కెరలున్నాయని కొద్ది మందికి తెలుసు. కానీ అందులో ముఖ్యంగా రెండు రకాల చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తుంటారు. మిశ్రి (స్పటికాలు)ఒక ప్రత్యేక క్రిస్టల్ ఆకారం కలిగి ఉంటాయి. ఇది చొప్పించిన థ్రెడ్‌తో కనెక్ట్ చేయబడింది.(Photo: Wikimedia Commons) చక్కెర , చక్కెర స్పటికాల్లో సాధారణంగా చక్కెరను మిల్లులో తయారు చేసి చక్కగా గ్రాన్యులేటెడ్ సెపరేట్ చేస్తారు. ఈ రోజుల్లో ఇది టీ, పానీయాలు, స్వీట్లు మొదలైన వాటిలో ఉపయోగిస్తున్నారు. చక్కెర దాదాపు ప్రతి ఇంట్లో వాడుతారు. అలాగే పండుగలు, పూజాలు మొదలైన వాటిలో సాకర్ ప్రసాదానికి మాత్రమే పరిమితమైంది. ఇది అనేక ఆయుర్వేద చికిత్సలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఇంటి నివారణల కోసం దీనిని ఉంచడం ప్రారంభించారు. (Photo: Wikimedia Commons) చక్కెర లేదా చక్కెర స్పటికాలను చెరుకు నుండి తయారు చేస్తారు. అందుకోసం ప్రత్యేక యంత్రాన్ని వినియోగిస్తున్నారు. ఇందులో చెరకు రసాన్ని వివిధ రసాయనాల సహాయంతో శుద్ధి చేస్తారు. అందువల్ల చక్కెరను మిల్లు లేదా ఫ్యాక్టరీలో మాత్రమే తయారు చేయవచ్చు. ఇందులో ఉండే రసాయనాల సహాయంతో చెరకు రసంలోని ఆకుపచ్చ రంగు పోయి, పూర్తయిన చక్కెర తెల్లగా మారుతుంది. చివరి ప్రక్రియలో ఇది చిన్న ధాన్యాలుగా తయారవుతుంది. తర్వాత అమ్ముతారు.(Photo: Wikimedia Commons) అలాగే పంచదారగా మార్చడానికి చెరకు రసం ఆవిరైపోతుంది. చక్కెర సిరప్‌ను నీటితో కలిపి స్ఫటికీకరించబడుతుంది. తరువాత వైర్ సహాయంతో మిశ్రమాన్ని చల్లబరుస్తుంది. విశేషమేమిటంటే, ఈ ప్రక్రియలో ఎటువంటి రసాయనాలు ఉపయోగించబడవు. అందుకే చక్కెర కంటే చక్కెర స్పటికం ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.(Photo: Wikimedia Commons) చక్కెర తయారీకి చాలా శ్రమ పడుతుంది. యంత్రాల సహాయంతో తయారు చేసి చిన్న చిన్న రేణువులుగా మార్చాలి. అదే చెక్కర స్పటికాలు తయారు చేయడం సులభం. అందువల్ల చెరకు చక్కెర కంటే చౌకగా ఉంటుంది. చక్కెర స్పటికం రసాయన రహితం కాబట్టి చక్కెర కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరమైనది. చక్కెర తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. అదే చక్కర స్పటికాలు తింటే బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. విటమిన్లు, ఖనిజాలను కూడా అందిస్తుంది.(Photo: Wikimedia Commons) చక్కెరను అనేక గృహ నివారణలలో ఉపయోగిస్తారు. సోపు, యాలకులు, వెన్న, పాలు, ఉసిరికాయ మొదలైన వాటితో దీనిని ఉపయోగించడం వల్ల వివిధ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఒక్క పంచదార తింటే దగ్గు తగ్గుతుందని అంటారు. అందువలన, చక్కెర ముఖ్యంగా రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది. కానీ ఇది మధుమేహంలో చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతుందని దీని అర్థం కాదు. చక్కెరతో పోలిస్తే బరువు పెరగడంలో ఇది చాలా చిన్న పాత్ర పోషిస్తుంది. (Photo: Wikimedia Commons) Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్‌లో ఇచ్చినది సాధారణ సమాచారం. ఇది అందరికీ ఒకే రకంగా వర్తించకపోవచ్చు. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టీ ఫలితాలు ఉంటాయి. దీన్ని లెక్కలోకి తీసుకునే ముందు.. సంబంధిత నిపుణుల సలహాలు తీసుకోండి.
2024-04-25T05:19:44Z
Wash Room Doors: మాల్స్, థియేటర్లలో.. బాత్ రూం డోర్లు కింద గ్యాప్ ఎందుకు ఉంటాయో తెలుసా ?
సినిమా హాలు, షాపింగ్ మాల్, ఆసుపత్రి లేదా ఏదైనా పబ్లిక్ టాయిలెట్‌కి వెళితే, మీరు ఒక విషయం గమనించవచ్చు, టాయిలెట్ తలుపు చిన్నదిగా పైన కింద ఓపెన్‌గా ఉంటుంది. కానీ ఇంట్లో లేదా హోటల్ గదిలో అలా ఉండదు. అయితే సినిమా హాల్ లేదా మాల్స్‌లో టాయిలెట్ తలుపులు ఎందుకు అలాం ఉంటాయో? కారణం తెలుసుకుందాం ఇల్లు లేదా హోటల్ గదిలో టాయిలెట్ లేదా వాష్‌రూమ్ తలుపు పై నుండి క్రిందికి ఉంటుంది. కానీ షాపింగ్ మాల్స్, సినిమా హాళ్లు, ఆసుపత్రులు వంటి పబ్లిక్ టాయిలెట్లలో, టాయిలెట్‌కు ఫ్లోర్ వరకు పూర్తి డోర్ ఉండదు, కాబట్టి ఫ్లోర్ వైపు అడుగు భాగం చిన్నగా ఉంటుంది. పబ్లిక్ టాయిలెట్ దిగువన గ్యాప్ ఉంచడం వల్ల దానిని శుభ్రం చేయడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది. టాయిలెట్లోకి ప్రవేశించకుండా నీరు లేదా మురికిని దిగువ నుండి శుభ్రం చేయవచ్చు. దిగువ భాగం క్లోజ్ కాకుండా ఉండటం వల్ల టాయిలెట్‌లోని చెడు వాసనలు కూడా త్వరగా బయటపడతాయి. టాయిలెట్ లోపల ఉన్న వ్యక్తికి అకస్మాత్తుగా శారీరక సమస్య వచ్చినా లేదా కొన్ని కారణాల వల్ల పడిపోయినా, అది క్రింది భాగం నుండి కనిపిస్తుంది. తలుపు పూర్తిగా మూసి ఉంటే లోపల ఏం జరుగుతోందో తెలుసుకోవడం అసాధ్యం. రెండవది, ఈ తలుపును పగలు , రాత్రి నిరంతరం ఉపయోగించడం వల్ల తలుపు యొక్క దిగువ భాగం దెబ్బతినే ప్రమాదం కూడా ఉండదు. అందుకే పబ్లిక్ టాయ్ లెట్స్ తలుపుల్ని ఈ విధంగా తయారు చేస్తారు.
2024-04-24T13:32:11Z