STRAWBERRY HEALTH BENEFITS: రుచికరమైన స్ట్రాబెర్రీ రసం తయారీ విధానం!

Strawberry Juice Benefits: స్ట్రాబెర్రీలు రుచికరమైన, పోషకమైన పండ్లు, వీటిని తాజాగా, స్మూతీలు, రుచులు లేదా జ్యూస్‌గా ఆస్వాదించవచ్చు. స్ట్రాబెర్రీ రసం తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

స్ట్రాబెర్రీలు విటమిన్ సి, విటమిన్ E  మాంగనీస్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లకు గొప్ప మూలం. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: స్ట్రాబెర్రీలు పొటాషియం మంచి మూలం, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అవి ఫైబర్‌ను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇది  చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది 

కావలసిన పదార్థాలు:

15 చిన్న స్ట్రాబెర్రీలు

1 టమాటా

1 కప్పు పలుచని నిమ్మరసం

2 టీస్పూన్ల రసం పొడి

2 టీస్పూన్ల నూనె

2 పచ్చి మిరపకాయలు, చిన్న ముక్కలుగా కోసినవి

2 ఎర్ర మిరపకాయలు

5 వెల్లుల్లి రెబ్బలు, చిన్న ముక్కలుగా కోసినవి

1/2 టీస్పూన్ పసుపు పొడి

ఉప్పు రుచికి సరిపడా

1 1/2 కప్పు నీరు

కొత్తిమీర

కర్రీ ఆకులు

2 చిటికెలు ఇంగువ

1 టీస్పూన్ నెయ్యి

1 టీస్పూన్ జీలకర్ర

1 టీస్పూన్ మెంతులు

తయారీ విధానం:

ఒక చిన్న గిన్నెలో చిన్న ఆమ్లాను 1 కప్పు వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు నానబెట్టండి.

ఒక మిక్సీ జార్ లో కడిగిన స్ట్రాబెర్రీలు, టమాటా, నానబెట్టిన పుల్లని నీటిని వేసి మెత్తగా రుబ్బుకోండి.

ఒక పాన్ లో నూనె వేడి చేసి, జీలకర్ర, మెంతులు, ఇంగువ వేసి 30 సెకన్ల పాటు వేయించాలి.

వెల్లుల్లి, పచ్చి మిరపకాయలు, ఎర్ర మిరపకాయలు వేసి మరో 30 సెకన్ల పాటు వేయించాలి.

పసుపు పొడి, రసం పొడి వేసి బాగా కలపాలి.

రుబ్బిన స్ట్రాబెర్రీ, టమాటా మిశ్రమాన్ని వేసి బాగా కలపాలి.

ఉప్పు, నీరు వేసి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

కొత్తిమీర, కర్రీ ఆకులు వేసి కలపాలి.

నెయ్యితో వేడి చేసి, వేడిగా అన్నంతో వడ్డించండి.

చిట్కాలు:

స్ట్రాబెర్రీలకు బదులుగా, మీరు ఇతర పండ్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, దానిమ్మ లేదా నారింజ వంటివి.

మీరు రసం రుచిని మరింత పెంచడానికి కొత్తిమీర, పుదీనా లేదా ఇంజివెర్ వంటి తాజా మూలికలను జోడించవచ్చు.

మీరు రసం మరింత పుల్లగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు నిమ్మరసం లేదా నిమ్మరసం మొత్తాన్ని పెంచవచ్చు.

ఈ రసం వేడిగా లేదా చల్లగా వడ్డించవచ్చు.

ఈ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రసం తయారు చేయడానికి ఈ సూచనలను అనుసరించండి!

Also Read 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి

2024-04-30T18:21:44Z dg43tfdfdgfd