Egg: రోజూ గుడ్డు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..? శరీరంలో జరిగే మార్పులివే!
గుడ్డు తక్కువ ధరలో లభించే మంచి పోషకాహారం. దీంట్లో వివిధ రకాల న్యూట్రియెంట్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఒక గుడ్డు నుంచి దాదాపు 77 క్యాలరీలు, 6 గ్రాముల ప్రోటీన్, 5 గ్రాముల మంచి కొవ్వులు శరీరానికి అందుతాయి. విటమిన్ A, D, E, B12 వీటి నుంచి లభిస్తాయి. మెదడు పనితీరుకు, కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు గుడ్డు పచ్చసొనలో ఉంటాయి. అందుకే రోజూ ఒక గుడ్డు తినాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తారు. రోజూ ఒక గుడ్డు తింటే శరీరంలో జరిగే ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు ఏవో తెలుసుకుందాం. మెదడు ఆరోగ్యంరోజూ ఒక గుడ్డు తింటే మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు నాడీ సంబంధిత వ్యాధుల బారిన పడే ముప్పును తగ్గిస్తాయి. దీంతో పాటు, పచ్చసొనలో ఉండే కోలీన్ అనే పోషకం, మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది. కోలీన్ వల్ల మూడ్ స్వింగ్స్ తగ్గుతాయి, మెమరీ పవర్ పెరుగుతుంది, ఇది న్యూరో ట్రాన్స్‌మిటర్ సింథసిస్‌కి సహాయపడుతూ, బ్రెయిన్ యాక్టివిటీని పెంచుతుంది. బోన్ హెల్త్గుడ్డులో లభించే మరో ముఖ్యమైన పోషకం.. ‘విటమిన్ D’. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరం ఈ పోషకం తగినంత అందితేనే, శరీరం కాల్షియంను గ్రహించుకుంటుంది. తద్వారా ఎముకల పటుత్వాన్ని మెరుగు పరిచి, ఫ్రాక్చర్స్‌ రిస్క్ తగ్గిస్తుంది. కండరాల బలోపేతానికి కూడా గుడ్డు ఉపయోగపడుతుంది. దీంట్లో ఉండే ప్రొటీన్, మజిల్ పవర్‌ను పెంచుతుంది. ఇందులోని అమైనో యాసిడ్స్ కండరాలకు అయ్యే గాయాలను త్వరగా రిపేర్ చేస్తాయి. హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్‌కు చెక్గుడ్డులో హెల్తీ ఫ్యాట్ ఉంటుంది. దీంతో రోజూ ఎగ్స్ తింటే శరీరంలో లిపిడ్స్ పెరుగుతాయి. హై డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్(HDL) పెరిగి గుండె వ్యాధుల బారిన పడే ముప్పు తగ్గుతుంది. అయితే కొందరిలో దీని ప్రభావం భిన్నంగా ఉండొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వ్యక్తి జన్యువులను, ఓవరాల్ డైట్‌ని బట్టి గుండె వ్యాధుల బారిన పడే ముప్పు ఆధారపడి ఉంటుంది. వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్గుడ్డులో ప్రొటీన్ ఉండటంతో శరీరానికి కావాల్సిన క్యాలరీలు అందుతాయి. దీంతో కడుపు నిండిన అనుభూతి ఉంటుంది. తద్వారా ఆహారం ఎక్కువగా తినకుండా చేస్తుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో గుడ్డు తీసుకుంటే ఆకలి తగ్గి, యాక్టివ్‌గా ఉండేలా చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కొన్ని సమస్యలురోజూ గుడ్డు తినడం వల్ల కొంతమంది వ్యక్తులకు కొన్ని సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను ఎప్పటికప్పుడు మానిటర్ చేసుకుంటూ ఉండాలి. కొందరికి గుడ్డు తింటే అలర్జీ వస్తుంది. ముఖ్యంగా పిల్లల్లో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఒక్కోసారి ఇవి తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్య పరిస్థితి బట్టి, వైద్యుల సలహాతో డైట్‌లో గుడ్డు తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. (Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ అంచనాల ఆధారంగా రూపొందించబడింది. news18 Telugu ఇదే విషయాన్ని ధృవీకరించలేదు. దయచేసి వాటిని అమలు చేయడానికి ముందు సంబంధిత నిపుణులను సంప్రదించండి)
2024-05-20T09:32:46Z
Healthy Food: ఈ 10 రకాల ఆహారాల్ని ఎప్పుడూ ఫ్రిజ్‌లో ఉంచకూడదు.. !
వేడిగా ఉంటే, పచ్చి పండ్లు . కూరగాయలను ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి ఎందుకంటే రిఫ్రిజిరేటర్ తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఆహారం చెడిపోదు పండ్లు ,కూరగాయలు చలిలో తాజాగా ఉంటాయి కానీ అన్ని కూరగాయలు ఫ్రిజ్‌లో తాజాగా ఉంచబడవు ఫ్రిజ్‌లో ఎప్పుడూ ఉంచకూడని 10 ఆహారాలు, ఎందుకంటే అవి మంచి కంటే హాని చేస్తాయి అరటి పండు అనేది చాలా సాధారణమైన పండు, దీనిని చిన్నవారు మరియు పెద్దలు అందరూ తింటారు చాలా మంది ఇంట్లో కొంటారు అయితే అరటిపండ్లను ఎక్కువ సేపు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవద్దు ఎందుకంటే అరటిపండ్లను ఫ్రిజ్‌లో ఉంచితే తొక్క రంగు నల్లగా, రుచి కూడా మారుతుంది. సాధారణంగా, ఇంట్లో గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద అరటిని ఉంచండి, అవి బాగానే ఉంటాయి బంగాళదుంపలు - బంగాళదుంపలను ఎప్పుడూ ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవద్దు ఇది బంగాళాదుంపలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది రుచిని మారుస్తుంది ఇది శరీరానికి అస్సలు మంచిది కాదు కాబట్టి బంగాళదుంపలను ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో చల్లని-చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి బంగాళదుంపల మాదిరిగా, టమోటాలను ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవద్దు దీనివల్ల టొమాటోలు చాలా త్వరగా మెత్తబడి, వండడానికి లేదా తినడానికి పనికిరావు. ఉల్లిపాయను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచినప్పుడు మృదువుగా మారుతుంది వెల్లుల్లిని కూడా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవద్దు ఇది వెల్లుల్లి మొలకెత్తడానికి వెల్లుల్లి చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి కారణమవుతుంది అవకాడోలను ఫ్రిజ్‌లో ఉంచడం వల్ల అవి సకాలంలో పండవు ఫలితంగా, అది తినలేని పచ్చిగా ఉంటుంది రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచిన ఏ రకమైన రొట్టె లేదా రొట్టె అయినా దానిని పొడిగా చేయవచ్చు ఫలితంగా, అది గట్టిగా మరియు చెడిపోతుంది, ఇది కొన్ని రోజుల తర్వాత తినబడదు ఫలితంగా రొట్టె ఒక పెట్టెలో ఉంచండి . గదిలో చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచండి తేనెను శీతలీకరించడం వల్ల తినదగని స్ఫటికాలుగా మారతాయి గదిలో చల్లని ప్రదేశంలో తేనె ఉంచండి కాఫీ గింజలను ఎప్పుడూ ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవద్దు ఎందుకంటే కాఫీ రుచి మరియు వాసన రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క చల్లని తేమలో పోతుంది పుచ్చకాయ లేదా అలాంటి పండ్లను ఎప్పుడూ ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవద్దు ఎందుకంటే ఈ పండ్లు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచితే పండవు
2024-05-20T10:48:29Z
