సమ్మర్‌లో ఈ టిప్స్ ఫాలో అయితే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారట..

బరువు తగ్గడానికి బెస్ట్ టైమ్ ఏదైనా ఉందంటే అది సమ్మర్. ఈ టైమ్‌లో కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అయితే బరువు తగ్గుతారు. అవేంటో తెలుసుకోండి.

సమ్మర్‌‌లో చాలా మంది మండే ఎండలని తట్టుకోలేరు. అయితే, ఈ టైమ్‌లో హెల్త్ పరంగా కొద్దిగా కేర్ తీసుకోవాలి. వర్కౌట్ విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు అవసరం. కష్టమైన వర్కౌట్స్ చేయకపోవడమే మంచిది. అయితే, బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఈజీగా బరువు తగ్గడానికి కొన్ని ఫాలో అవ్వొచ్చు. అవేంటంటే..నీరు తాగడం..

బరువు తగ్గడంలో నీరు తాగడం ముఖ్యమైన పని. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో కొద్దిగా నిమ్మరసం, తేనె, పుదీనా వంటివి కూడా వాడొచ్చు. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. ఆకలి తగ్గుతుంది. అలసట తగ్గుతుంది. ఇవన్నీ కూడా బరువుని తగ్గిస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ని కరిగించే డ్రింక్​ ​

వర్కౌట్స్..

ఈ టైమ్‌లో మీరు ఈజీగా ఉండే వర్కౌట్స్ చేయొచ్చు. వర్కౌట్‌ని మొత్తం పక్కకి పెట్టొద్దు. వాకింగ్ లాంటివి చేయొచ్చు. యోగా, మెడిటేషన్ కూడా చేయొచ్చు. దీని వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. హాయిగా నిద్రపోవడం మంచిది. ​Also Read : Slim Waist: బెల్లీ తగ్గించుకోవాలనుకుంటున్నారా.. ఈ 4 తినండి..​

కూరగాయలు, పండ్లు..

సమ్మర్‌లో కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తినడం మంచిది. దీని కోసం నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పుచ్చకాయ, దోసకాయలు తినవచ్చు. దీని వల్ల ఆకలి, దాహం, అలసట తగ్గుతాయి. అదే సమయంలో బరువు కూడా తగ్గుతారు. సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు. సలాడ్స్ తీసుకోవచ్చు. దీని వల్ల ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ​Also Read : రోజూ వాకింగ్ చేసి 47 కిలోలు తగ్గింది..ఇంకేం మార్పులు చేసిందంటే..​

జ్యూస్‌లు..

ఈ టైమ్‌లో చాలా మంది చల్లగా ఉండేందుకు ఎక్కువగా ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్‌లు, కోలా, డ్రింక్స్ తీసుకుంటారు. అలా కాకుండా జ్యూస్‌ని చేసి తాగొచ్చు. వీటిని వడకట్టకుండా తాగొచ్చు. అదే విధంగా, బియ్యానికి బదులు, గోధుమలు, రాగులు, మిల్లెట్స్ తీసుకోవచ్చు. గమనిక : ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఇవి పాటించడం వల్ల ఫలితాలు అనేవి వ్యక్తిగతం మాత్రమే. వీటిని పాటించే ముందు డైటీషియన్‌ని సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

​​​​​​​​​​​Read More : Fitness News and Telugu News